Todellinen painon määrä, jonka voisit ansaita viikossa

Joten siitä salaatista ...

Sormiruoka, Voileipä, Ruoka, Keittiö, Leivonnaiset, Ruokalaji, Pulla, Ruokahimo, Ateria, Aamiainen, Getty Images

'Tänään lopetan tilauksen noutamisen ja syön kelaa päivälliseksi', kaikki sanovat jatkuvasti. Kuulemme sinut: Elämämme on pohjimmiltaan loputon jono onnellisia tunteja, rasvan ruoan valintoja ja stressin syömistä. (Mitä, joskus Snickers-baari 12 tunnin työpäivän jälkeen on AINOA HALUAMME.) Mutta tiedämme, että olet miettinyt, koska me olemme ihmettelin: Kuinka paljon painoa olet todella lempeällä viikolla?

On pitkään uskottu, että noin 3500 kaloria on se, mitä ihmisen on kulutettava saadakseen kilon painon - mutta se ei välttämättä ole totta. Kalori ei tarkoita samaa kaikentyyppisissä elintarvikkeissa. Sokerilla täytetyissä karkeissa on tyhjiä kaloreita, jotka varastoituvat välittömästi rasvana, kun taas luonnollisissa elintarvikkeissa (vihannekset, hedelmät, vähärasvainen liha) on välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka poltetaan ja käytetään koko kehossasi, kertoo Keri Glassman, R.D. Ravitseva elämä . Lisäksi kaikki hajottavat ja metabolisoivat ruokia eri tavalla - minkä vuoksi on aina yksi ystävä, joka voi syödä koko paimenen piirakka-soolon ja olla kuin mitä?



Ja sitten on kaksiteräinen miekka: liikunta. Vaikka poltat kaloreita ja rasvaa harjoittelun aikana, ihmiset yleensä yliarvioivat kuntosalin ponnistelunsa ja kuluttavat enemmän kaloreita 'palkkiona' vain aktiivisuudesta (syyllisyydestä).

Joten tässä se on: Jos asut koko viikon välttäen ravintomerkintöjä ja tekemällä kuntosalin tekosyitä, voit odottaa saavan noin neljä kiloa - 1-2 kiloa vesipainoa (turvotusta) ja yhdestä kahteen kiloa todellista rasvaa, Glassman sanoo.

Vaikka turvotus loppuu lopulta, sinun on puhdistettava lautasesi sulamaan pois rasvasta. Hyvä uutinen on, että terve, normaali laihtuminen on noin punta viikossa. Joten vaikka syöt kaikki Snickers, voit aina korvata sen ensi viikolla. Booyah.

Sinun tulisi myös tarkistaa:

Totuus reiden aukoista

18 ruokaa, joita voit syödä yöllä ja jotka eivät saa sinua tuntemaan turvotusta aamulla

Onko vyötäröharjoittelu todella terveellistä?