Rosacean kanssa elämisen tekemisen ja tekemisen kiellot

ruusufinni ihonhoito

Päivä, jolloin sain tietää, että kaksi vahvinta paheita , mausteinen ruoka ja punaviini olivat rosacean laukaisijoitaoli suolistoa, lievästi sanottuna. Se oli tietysti välitön saalis-22, mutta sai minut myös ymmärtämään, kuinka vähän tiesin niin yleisestä ihosairaudesta (se vaikuttaa yli 16 miljoonaan amerikkalaiseen).

Tuosta kohtalokkaasta päivästä lähtien olin ollut tietoinen siitä, miten elämäntyyliini sopii lievään ruusufin tapaukseen, muttalöysin silti niin monia kysymyksiä. Lopuksi katsoin Dr. Carlos A. Charlesia, perustajaa ja lääketieteellistä johtajaa osoitteessa Väri-iho , ei vain kertoa minulle uutisia siitä, mitä muita paheita, jotka vaikuttavat ruusufinniin, vaan myös oppia, kuinka voin säätää päivittäistä toimintaa, ruokavaliota ja ihonhoitorutiinia. Mutta täydellinen paljastus: En ole vielä valmis välttämään thaimaalaista noutoani vielä.

MC: Mitkä toiminnot aiheuttavat ruusufinni?

Tohtori Charles: Vaikka ruusufinjan lopullista 'syytä' ei täysin ymmärretä, on monia sisäisiä ja ulkoisia tekijöitä, jotka voivat laukaista ja / tai pahentaa tilaa. Suurin osa verenkierron lisääntymiseen johtavista aktiviteeteista voi aiheuttaa rosacean. Tähän sisältyy fyysisiä aktiviteetteja, kuten harjoittelu, lenkkeily, spinning ja jooga. Muista kuitenkin, että ruusufinjaa voivat stimuloida myös emotionaalisesti stressaavat tilanteet, joihin liittyy vähäistä fyysistä aktiivisuutta.



MC: Mitkä ruoat ja juomat vaikuttavat minua vastaan?

Tohtori Charles: Useat ruoat ja juomat pahentavat ruusufinniä, mukaan lukien mausteiset ruoat, kuuma kahvi tai tee ja alkoholijuomat. Valitettavasti näyttää siltä, ​​että monet ruokamme ja juomamme, joista nautimme, voivat tuoda esiin ruusufinni kasvojen punoituksen. Kahvin tai teen osalta on todennäköisempää, että nesteestä tuleva lämpö johtaa punastumiseen ja ruusufinnien leimahdukseen, eikä niinkään juoman ainesosiin. Lisäksi sokeriset ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, jotka edustavat runsasta hiilihydraatti / glykeemistä ruokavaliota, voivat lisätä tulehdusta. Nämä voivat johtaa ruusufinnin soihdutuksiin, ja niitä tulisi välttää niin paljon kuin mahdollista.

MC: Mitä voin sisällyttää ruokavalioosi, joka rauhoittaa ruusufinniä?

Tohtori Charles: Elintarvikkeille / juomille on useita yleisiä ohjeita, jotka auttavat rauhoittamaan rosaceaa. Etsi korkealaatuisia proteiineja, kuten kaloissa, siipikarjassa, äyriäisissä ja tofussa olevia proteiineja. Terveelliset rasvat voivat olla hyödyllisiä, kuten kylmävesikaloissa, siemenissä, pähkinöissä ja oliiviöljyssä. Lopuksi matalat glykeemiset hiilihydraatit voivat olla hyödyllisiä minimoimalla tulehduksellinen glykeeminen vaste, joka liittyy korkean glykeemisen sokeriruokaan ja tärkkelyspitoisiin hiilihydraatteihin. Näitä matala-glykeemisiä hiilihydraatteja löytyy värikkäistä tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, täysjyvätuotteista, kuten kaurapuuro, ja proteiinipitoisista papuista ja linsseistä

MC: Mikä on esimerkki 24 tunnin, ruusufinni-ruokavaliosta?

Aamiainen: Kaurahiutaleet tavallisella kreikkalaisella jogurtilla tai rasvattomalla maidolla sekä tuoreet kirsikat, karhunvatukat, banaanit ja mustikat.

Lounas: Grillattua villiä Alaskan lohta, joka on keitetty oliiviöljyssä tuoreiden vihannesten päällä.

Illallinen: Grillattua kanaa, joka on valmistettu yrtti-infusoidussa oliiviöljyssä tuoreilla linsseillä ja / tai pavuilla.

Välipalat: Kokonaiset jyvät, siemenet, pähkinät, tuoreet vihannekset ja hedelmät, kuten kirsikat, karhunvatukat ja mustikat, voivat kaikki olla erinomaisia ​​terveellisiä ruusufinea rauhoittavia välipaloja.

MC: Mikä rooli emotionaalisella stressillä on?

Tohtori Charles: Tarkkaa mekanismia, jolla emotionaalinen stressi pahentaa ruusufinniä, ei tunneta täysin, mutta tiedämme kuitenkin, että se voi varmasti pahentaa oireita. Emotionaalinen stressi johtaa todennäköisesti tulehdusvälittäjien lisääntymiseen ja lisääntyneeseen verenkiertoon kasvoille, mikä aiheuttaa kasvojen punoitusta ja punoitusta. Muista, että pitkittynyt henkinen stressi voi pahentaa melkein monia yleisiä ihotiloja, kuten aknea, ekseemaa ja psoriaasia.

Ihonhoito:

Marie Claire: Kuinka ruusufinni muuttuu kesästä talveksi?

Tohtori Charles:
Ruusufinni voi parantua jonkin verran syksyllä / talvella, kun UV-säteet vähenevät lämpiminä kuukausina. On kuitenkin käytettävä talvella pehmittäviä rikkaita kosteusvoiteita ja hellävaraisia ​​puhdistusaineita ainesosien, kuten keramidien kanssa, jotta rosacean soihdut eivät aiheuta altistumista liian kuivalle talvi-ilmalle ja tilan lämmittimille. Lisäksi päivittäinen kosteusvoiteen käyttö fysikaalisen suojaavan aurinkosuojatuotteen kanssa on edelleen tärkeää.

MC: Miksi SPF on niin tärkeä ruusufinnien puhkeamisen välttämiseksi?

Tohtori Charles: Ruusufinni on yksi monista valoherkistä dermatologisista olosuhteista, toisin sanoen auringon ultraviolettisäteet voivat aiheuttaa soihdut. Siksi aurinkosuoja SPF: llä on erittäin tärkeää ruusufinnipotilaille. Rosaceaa sairastavien on kiinnitettävä erityistä huomiota käyttämäänsä aurinkovoidetta. Fyysisiä salpaajia, kuten sinkkiä ja titaanidioksidia sisältävät aurinkosuojatuotteet eivät todennäköisesti pahentaa ruusufenialtista ihoa kuin kemialliset salpaajat, kuten avobentsonit ja bentsofenonit. Esimerkkejä fysikaalisia salpaajia sisältävistä aurinkovoiteista ovat Elta MD UV Daily ja UV Clear sekä Blue Lizard.

MC: Mitä yön yli -hoitoja suosittelet?

Tohtori Charles: Parhaisiin rosacean yön yli hoitoihin kuuluvat ne, jotka pyrkivät minimoimaan tulehduksen. Kaksi mieleen tulevaa hoitoa ovat Elidel (Pimecrolimus) Cream 1% ja Aczone (Dapsone) Gel 5%. Aczone on tarkoitettu tulehduksellisen aknen hoitoon, mutta sillä voi olla tehoa ruusufinni hoidossa, erityisesti yhdistettynä oraalisen antibiootin kanssa. Elidel on tarkoitettu anti-inflammatoriseksi paikalliseksi lääkkeeksi ekseeman / atooppisen dermatiitin hoidossa. Olen havainnut menestystä Elidelin käytössä sekä yksin että uudelleen yhdessä oraalisen antibiootin kanssa. Kannatan näitä kahta ajankohtaista lääkettä ruusufean ensilinjan hoitona, koska niillä on vähäinen ärsytyksen ja tilan pahenemisen mahdollisuus. Finacea (atseleiinihappo) geeli 15% voi olla hyödyllistä myös ruusufinni hoidossa. Atseleiinihappo näyttää hidastavan ihobakteerien kasvua ja voi vähentää ihon punoitusta sekä minimoida ja papulaatit ja märkärakkulat, jotka liittyvät joihinkin ruusufinnien muotoihin. Finacean suhteen on kuitenkin oltava varovainen, koska se voi joskus aiheuttaa lisääntynyttä ärsytystä sen ensimmäisen käytön yhteydessä.

MC: Olen kuullut, että silkkiset tyynyliinat ovat hyödyllisiä. Onko se totta?

Tohtori Charles: Tyynynpäällisten vaikutuksista ja rosacean vakavuudesta on vain vähän tietoja. Tiedämme kuitenkin, että tyynyliinojen säännöllinen pesu voi tietenkin minimoida patogeeniset bakteerit, jotka voivat pahentaa sekä aknen että ruusufinnien soihdut. Lisäksi silkki-tyynyliinat voivat hieman vähentää ihon kitkaa verrattuna muihin kankaisiin ja vähentää siten ärsytystä ruusufinni sairastavien henkilöiden herkällä iholla.

MC: Mitä kasvohoitoja suosittelet ruusufinni hoidossa?

Tohtori Charles: Kasvohoidot, joiden tarkoituksena on minimoida kasvojen punoitus, voivat olla hyödyllisiä ruusufinnalle; Näitä ovat hoidot pitkäkestoisilla värilasereilla ja Intense Pulse Light -laitteilla tai IPL: llä. Muista kuitenkin, että rosacea on krooninen ja jatkuva tila. Siksi parantaminen mekaanisilla keinoilla voi usein olla lyhytaikaista.

MC: Mitkä säätiöt ja peitteet ovat parhaita?

Tohtori Charles: Yksi avaintekijä on etsiä tuotteita, joissa on vain vähän ainesosia, jotta ärsytystä voidaan vähentää. Tuotteet, kuten 'Un-Cover Up' eteenpäin ajattelevalta linjalta RMS Beauty, voivat olla hyödyllisiä. Pidä kuitenkin aina mielessä, että ruusufinni-iholle ei ole yhden kokoisia ratkaisuja.