Ravintovalmentaja paljastaa keto-ruokavalion suurimman myytin

Ei voida kiistää hampurilaisen houkuttelevuutta (kyllä, jopa vegeburgeri sinulle vegaaneille siellä), mutta kun on kyse raivoavasta keskustelusta keto-ruokavalion ja säännöllisen terveellisen ruokavalion välillä, ei ole pulaa keto-taistelijoista, jotka ovat nopeita huomauttaa ravitsemuskäytäntöjensä paremmuudesta toiseen nähden.



Aloittamattomille keto-ruokavalio on pohjimmiltaan ruokavalio, joka tukee erittäin vähän hiilihydraatteja tai jopa nolla hiilihydraatteja. Tämä teoriassa pakottaa kehon ketoositilaan, joka näkee sen hajottavan proteiinia ja rasvaa energiaksi hiilihydraattien sijaan. Tuloksena on oletettavasti laihtuminen.

Graeme Tomlinson joka on ravitsemusvalmentaja, otti Instagramiin hajottaakseen keto-ruokavalion suurimman myytin nykypäivän trendeistä terveys- ja kuntoilutiloissa.



'Keto-ruokavalio on luottavainen epilepsiaan', hän sanoi viestissä.



'Mutta järkeville ihmisille, mukaan lukien tasa-arvoiset keto-laihduttajat, tämä vertailu tuo esiin joitain äärimmäisiä ja farsisia käsitteitä ketogeenisestä ruokavaliosta rasvahäviön suhteen.'

Näytä tämä viesti Instagramissa

SharedGraeme Tomlinson (@thefitnesschef_) jakama viesti 4. elokuuta 2019 klo 10.01 PDT

Käyttämällä hampurilaisvertailua Tomlinson korosti kalorien saantia tavallisen hampurilaisen ja keto-hampurilaisen välillä ilman hiilihydraatteja.

'Äärimmäiset uskomukset siitä, että hiilihydraatit estävät rasvan menetystä ja että rasva voidaan irrottaa ketogeenisen kalorien ylijäämässä, ovat sekä mielikuvituksellisia että vääriä. Itse asiassa he ovat yhtä harhautuneita kuin uskovat, että tämä avokado-pulla ei liu'u kädessäsi kuin BMW lumessa. Voimakkaat tutkimukset kieltävät jatkuvasti kohtuullisen hiilihydraattikulutuksen ja painonnousun välisen suoran suhteen. ”⁣



Tomlinsonin mukaan totuus on, että hiilihydraateilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa ja kalorien saanti ei.

'Kuten mikä tahansa syömistapa, myös keto on vaihtoehto, jos se on järkevää ja kestävää yksilölle', hän sanoo.

'Kun otetaan huomioon kuntoteollisuuden järkevyyden häviäminen, ei ole tuskin yllättävää, että keto' käsitteelliset rasvanpudotuksen yksinoikeudet '(jotka keräävät 7 miljardia vuotta todisteita) jatkuvat.' ⁣

LTomlinson kertoo, että tällaiset pro-keto- ja anti-carb-uskomukset tunnistaisivat heti keto-hampurilaisen parhaana vaihtoehtona rasvahäviölle, vaikka se sisältää suuren määrän juustoa ja juovaa pekonia.



'Rationaalisuuden vuoksi rasvan menetys on (ja tulee aina olemaan) saavuttamaan kalorien kokonaisvaje kulutetusta ruoasta riippumatta. Siksi erikseen tämä keto-hampurilainen on enemmän haittaa rasvan menetykselle kuin tämä tavallinen hampurilainen. ”

Todellinen vastaus tähän on, että molemmat hampurilaiset voivat olla vaihtoehto ja ketogeeninen ruokavalio voi toimia rasvan menetyksen kannalta, mutta vain, jos saavutetaan kaloripuutos, eli kulutuskaloreiden puute suhteessa tarvittaviin kaloreihin nykyisen painon ylläpitoon.

Toisin sanoen jos murskaat keto-hampurilaisia ​​säätelemättä, kuinka paljon siitä syöt, niin et menetä mitään painoa milloin tahansa. Kuten useimmissa asioissa, tasapainoinen ruokavalio on yhdistettävä tasapainoiseen liikuntaan, eikä mikään menetelmä ole hopealuoti.